Poranne wstawanie na czas to problem wielu ludzi. Ponadto często nadmiar obowiązków skutkuje niedoborem snu, co dodatkowo przekłada się na niechęć do wczesnych pobudek. Poniżej podajemy kilka wskazówek na temat codziennego wstawania.
Jakie są najlepsze sposoby na poranne wstawanie?
Problemy z poranną pobudką najczęściej wynikają ze zbyt małej ilości snu. Pamiętaj o tym, że dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 8 godzin, aby dobrze wypocząć. Jeśli mimo to trudno jest ci się obudzić, to zainwestuj w dobry i głośny budzik. Obecnie na rynku jest wiele nowoczesnych modeli spełniających dodatkowe funkcje. Możesz wybrać budzik elektroniczny lub tradycyjny. W przypadku tego pierwszego warto kupić model z podświetlanym wyświetlaczem, co ułatwi jego użytkowanie również w nocy. Tego typu zegary mogą mieć również wbudowane radio, co wiąże się z ich szerszym zastosowaniem i pozwala na budzenie przy jego pomocy. Zwróć także uwagę na to, czy wybrany przez ciebie budzik ma funkcję drzemki. Ta opcja przyda się, jeśli rano naprawdę ciężko jest ci się rozstać z łóżkiem. Ustawiając budzik wybierz dźwięk, który skutecznie wyrwie cię ze snu – niech to będzie energetyzująca melodia, a nie jednostajna i wyciszająca.
Jak zadbać o jakość snu?
Czasem wystarczająca ilość snu nie daje gwarancji dobrego wypoczynku. Bardzo ważna jest odpowiednia higiena nocnego relaksu. Przede wszystkim sypialnia powinna stanowić strefę wypoczynku, w której mógłbyś się zrelaksować i odciąć od niepotrzebnych bodźców. Przed snem unikaj silnych emocji, kofeiny oraz nikotyny. Nie jedz również obfitej kolacji – to wszystko może zaburzać sen, wpływać na jego jakość i ostatecznie utrudniać poranne wstawanie. Pilnuj również stałej pory, w której kładziesz się spać – nieregularny czas snu wpływa negatywnie na zdrowie.
